瑜伽可以降低血压

最新研究表明，在日常锻炼中加入瑜伽可以降低患心脏病的风险。

研究表明，这项起源于古印度的运动远不只是伸展肌肉。

研究人员发现，瑜伽可以降低血压，降低静息心率，并改善10年的心血管风险。世界各地数以百万计的人把瑜伽作为他们身体和精神锻炼的一部分。

研究继续强调瑜伽的好处，本月的另一项研究表明，这种练习可以降低糖尿病患者的血糖。

在报纸上——今天出版的加拿大心脏病学杂志-研究人员招募了60人。

所有人都患有高血压和代谢综合征，这是高血压、糖尿病和肥胖的综合症状。

参与者被分成两组，其中一半人被要求做结构化瑜伽，而另一半人每周只做5次伸展运动。

所有参与者还被要求每周进行五次半小时的有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳。

研究开始时和三个月后，科学家测量了他们的血压、心率和心血管疾病的风险。

两组人的这些因素都有所下降。

但那些练习瑜伽的人收缩压下降得更厉害，收缩压是指每次心跳时施加在动脉壁上的压力。

瑜伽组总体上减少了10毫米汞柱，而拉伸组减少了4毫米汞柱。

舒张压无差异。

魁北克拉瓦尔大学的心脏病专家保罗·波里尔博士说:“我们的研究表明，与简单的拉伸相比，有组织的瑜伽练习是有氧运动的一种更健康的补充。”

“正如几项研究观察到的那样，我们建议患者尝试以他们认为最吸引人的任何形式，通过锻炼和减压来控制高血压和心血管疾病。”

目前尚不清楚为什么做瑜伽的人比只做伸展运动的人有改善。

但这可能与瑜伽还教人们控制呼吸有关，而拉伸则专注于放松肌肉。

据估计，大约有3600万美国人经常练习瑜伽。

这项研究是在一个只有60人的小样本中进行的，这可能会导致结果的偏差。